6 sëmundjet e rrezikshme që zhvillohen në trupin tuaj nëse nuk flini mjaftueshëm

6 sëmundje që mund të rriten në trupin tuaj nëse nuk flini mjaftueshëm
Të gjithë vërejmë efekte anësore kur nuk kemi fjetur gjumë të mirë të natës: ngathtësi, dobësi, dhimbje të muskujve dhe paaftësi të përgjithshme për të menduar ose për të funksionuar. Por a e dini se ka sëmundje edhe më serioze që mund të zhvillohen apo të përkeqësohen me privimin e vini vazhdueshëm të gjumit? Këtu janë gjashtë sëmundje serioze që mund të rriten në trupin tuaj kur nuk flini mjaftueshëm:

1. Alzajmer
Studiuesit lidhën zakonet e varfëra të gjumit me një shkak të sëmundjes Alzajmer (ALS). I njëjti studim arriti në përfundimin se mungesa e gjumit gjithashtu ndihmon në përparimin e sëmundjes.

2. Kanceri i prostatës
Në një studim të përbërë nga 2,425 meshkuj islandezë midis moshës 67 dhe 96 vjeç, studiuesit zbuluan se meshkujt me probleme të gjumit kishin 60 % më shumë gjasa të diagnostikoheshin nga kanceri i prostatës. Lidhja midis kancerit dhe privimit të gjumit është niveli i ulët i melatoninës, një përbërës i rëndësishëm për të ulur rritjen e tumorit.

3. Obeziteti
Shumë studime lidhin mungesën e gjumit me shtim në peshë. Gjatë gjumit, trupat tanë nxjerrin hormone që ndihmojnë në kontrollin e oreksit, nxit metabolizmin dhe procesin e glukozës. Mungesa e gjumit mund të çojë në dëshirën për ushqim edhe nëse ju keni ngrënë mjaftueshëm për shkak të prishjes së ekuilibrave të hormonit të kortizolit, insulinës dhe leptinës. Nëse ky cikël vazhdon, kaloritë do të shtohen dhe humbje peshës bëhet edhe më të vështirë.

4.DIABETI
Diabeti i tipit 2 mund të zhvillohet nga mungesa e gjumit se ai ndikon në përpunimin e glukozës së trupit. Një studim zbuloi se kur një grup pacientësh të shëndetshëm kishin ulur kohën e tyre të gjumit nga tetë orë ose më shumë në katër orë në natë, ata përpunuan glukozën më me ngadalë se sa kur bënin 12 orë.
5. Sëmundjet e zemrës dhe hipertensionit
Pacientët që vuajnë nga gjumi përjetojnë rritje të shpejtë të presionit të gjakut çdo herë që zgjohen, gjë që me kalimin e kohës mund të çojë në ngritjen kronike të tensionit të gjakut, i njohur si hipertension, një faktor i madh rreziku për sëmundjen kardiovaskulare.

6. Çrregullimet e humorit
Humbja kronike e gjumit mund të çojë në çrregullime afatgjata të humorit, duke përfshirë depresionin, ankthin dhe vuajtjen mentale. Në një studim, ata që flinin katër orë e gjysmë në natë raportuan se ndiheshin më shumë të stresuar, të trishtuar, të zemëruar dhe të lodhur mendërisht. Kjo situatë u përmirësua menjëherë kur u kthyen në një orar normal të gjumit.